禪定，在藏文里就是“平等、放下”的意思。

       人的情緒是非常快速地在波動，隨著我們的眼耳鼻舌等身體感官，對外在的色聲香味觸的感覺會做出快速反應，產生不同的念頭。很多時候，這些念頭是在很細微的狀態下產生出來的，但它會讓人產生很大的情緒起伏。

       因為情緒的起伏太大、速度太快，所以我們往往察覺不到這些念頭是分開的，事實上它們確實是由一小段一小段不同的念頭組成的。既然它不是一個連體的，那我們處理它的方式就比較簡單一點。我們先可以把它解脫，不讓它連成一體，這就形不成強力量。

       人的念頭就像海浪，一浪蓋過一浪是因為后面有風在那兒吹動。我們要把情緒本身啟動的那種念頭(指本能夠掌控的情緒)一段一段地來清理，了解整個來龍去脈后，一個段落一個段落把它放下。這就是禪定最奧妙的地方。

       在工作和家庭生活中，當我們產生煩惱、情緒波動時，為什么沒辦法想停就停下來呢？因為我們把它連成一片了，沒有學會把一小段一小段地斷開后再放下的這種方式方法。

       禪定，就是要先梳理情緒，然后掌控自己的情緒。在我們成長過程中，沒有人教導我們怎么去整理情緒，所以當我們產生正面情緒時，看任何人都覺得快樂，看任何事物也都覺得美好；當負面情緒產生時，我們又會變得悲觀消極，再看到本來正面的、會給我們帶來快樂的事情，也感覺不到快樂。

       一個人心中充滿煩惱和悲傷時，你在他面前擺再好吃的東西，他也不會覺得好吃。原因是什么？因為這個時候他的情緒沒有辦法照著他認為應該要的方式去走，是從外帶給他內心的這種情緒掌控了他，而不是他掌控了情緒。