禪定，在藏文里就是“平等、放下”的意思。

       人的情緒是非常快速地在波動(dòng)，隨著我們的眼耳鼻舌等身體感官，對(duì)外在的色聲香味觸的感覺(jué)會(huì)做出快速反應(yīng)，產(chǎn)生不同的念頭。很多時(shí)候，這些念頭是在很細(xì)微的狀態(tài)下產(chǎn)生出來(lái)的，但它會(huì)讓人產(chǎn)生很大的情緒起伏。

       因?yàn)榍榫w的起伏太大、速度太快，所以我們往往察覺(jué)不到這些念頭是分開(kāi)的，事實(shí)上它們確實(shí)是由一小段一小段不同的念頭組成的。既然它不是一個(gè)連體的，那我們處理它的方式就比較簡(jiǎn)單一點(diǎn)。我們先可以把它解脫，不讓它連成一體，這就形不成強(qiáng)力量。

       人的念頭就像海浪，一浪蓋過(guò)一浪是因?yàn)楹竺嬗酗L(fēng)在那兒吹動(dòng)。我們要把情緒本身啟動(dòng)的那種念頭(指本能夠掌控的情緒)一段一段地來(lái)清理，了解整個(gè)來(lái)龍去脈后，一個(gè)段落一個(gè)段落把它放下。這就是禪定最?yuàn)W妙的地方。

       在工作和家庭生活中，當(dāng)我們產(chǎn)生煩惱、情緒波動(dòng)時(shí)，為什么沒(méi)辦法想停就停下來(lái)呢？因?yàn)槲覀儼阉B成一片了，沒(méi)有學(xué)會(huì)把一小段一小段地?cái)嚅_(kāi)后再放下的這種方式方法。

       禪定，就是要先梳理情緒，然后掌控自己的情緒。在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，沒(méi)有人教導(dǎo)我們?cè)趺慈フ砬榫w，所以當(dāng)我們產(chǎn)生正面情緒時(shí)，看任何人都覺(jué)得快樂(lè)，看任何事物也都覺(jué)得美好；當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，我們又會(huì)變得悲觀消極，再看到本來(lái)正面的、會(huì)給我們帶來(lái)快樂(lè)的事情，也感覺(jué)不到快樂(lè)。

       一個(gè)人心中充滿煩惱和悲傷時(shí)，你在他面前擺再好吃的東西，他也不會(huì)覺(jué)得好吃。原因是什么？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候他的情緒沒(méi)有辦法照著他認(rèn)為應(yīng)該要的方式去走，是從外帶給他內(nèi)心的這種情緒掌控了他，而不是他掌控了情緒。