有個弟子去見他的師父。師父問他：“你最近怎么樣？”他說：“我的心總是非常沉重。”然后徒弟就開始訴苦，講他不歡喜什么、什么事不舒服，半小時過去了，師父一言不發(fā)，始終安靜地聽著。

等到他快講完的時候，師父說：“可以了，不要再說了，我先出去一趟，等我回來，我們再繼續(xù)說。”然后拿了一張白紙，讓他托著跪在佛前。其實這位師父沒有別的事，而是去休息了。

于是徒弟老老實實托著一張薄薄的白紙跪在佛前。十分鐘過去了，他覺得有點兒撐不住了；二十分鐘過去了，他覺得自己很辛苦；三十分鐘過去了，這時他覺得這張白紙已不是一張，而是變成了上千張上萬張白紙，重若千鈞。

這時師父出來了，慈祥地問他：“感覺如何？”他說：“師父呀，這紙怎么這么重？我快暈倒了。”師父說：“如果它很重，你為什么不把它放下呢？其實，一張紙很輕，可是你如果一直不把它放下的話，它就會變得很重。”

我們的念頭雖無形無相，也沒有重量，可是如果你執(zhí)著于它，不知道放下的話，它就會像這張紙一樣，越來越沉重。徒弟拿著這張紙是因為他的師父要求他這樣做，可是我們呢，沒有人要求你拿起你的執(zhí)著，沒有人不讓你放下，那你為什么不放下？